می توان گفت تردمیل بهترین و پرکاربردترین دستگاه ورزشی خانگی است که به دلیل کارایی و تاثیر بالا بسیار مورد توجه کاربران قرار گرفته است. اغلب افراد تردمیل را برای کاهش وزن و سوزاندن کالری اضافی بدن استفاده می کنند در این مقاله رازهایی در مورد کالری سوزاندن به وسیله تردمیل را برای شما فاش خواهیم کرد.

در ابتدا باید بگوییم به میزان کالری مصرفی که بر روی صفحه نمایش تردمیل نشان داده می شود هیچگاه اطمینان نکنید زیرا این تنظیمات برای شرایط بدنی کاملا استاندارد و وزن نرمال به دستگاه داده شده است. این را بدانید فیزیک بدنی و همچنین وزن و سن شما تاثیر مستقیم با میزان کالری مصرفی بر روی تردمیل دارد. در بعضی مواقع ورزشکاران برای سوزاندن کالری بیشتر زمان دویدن بر روی تردمیل از وزنه ها استفاده می کنند و با گرفتن وزنه در دست و دویدن موجب افزایش سختی ورزش می شوند که این تکنیکی بسیار خوب است.

یکی از عوامل مهم در سوزاندن کالری با تردمیل شیب آن است، شما می توانید با دادن یک شیب ملایم 10-20% مصرف کالری را در بدن به راحتی بالا ببرید ولی این را بدانید دادن شیب بیش از حد موجب اسیب دیدگی بدنی شما می شود. در ارتباط با میزان مصرف کالری و شیب باید بدانید که نیرو جازبه زمین است که موجب افزایش مصرف کالری می شود و با استفاده از فرمول های فیزیک می توانید میزان کالری مصرفی را در شیب های مختلف محاسبه کنید.

اگر شما تصمیم به کاهش وزن و سوزاندن کالری بیشتر دارید دادن شیب برای شما بسیار موثر است، شما زمانی که به یک سرعت ثایت می رسید و دیگر بالا بردن سرعت برای شما دشوار می شود و موجب به هم خوردن تعادل در شما می شود در همان سرعت شیب را افزایش دهید تا سوزاندن کالری در شما پایین نیاید. نکته ای که در هنگام دادن شیب در تردمیل بسیار مهم است استوار بودن و حفظ زاویه بدن با تسمه تردمیل می باشد.

از این مقاله می توانید نتیجه گرفت اگر تصمیم به سوزاندن کالری بیشتر در استفاده با تردمیل دارید استفاده از وزنه ، تغییر سرعت و شیب به شما می تواند بسیار کمک کند.